Vida Sana

Mantenernos físicamente y mentalmente sanos es nuestro deber. Los hábitos saludables se reflejan en nuestra forma de ver y apreciar la vida. Aunque practicar estos buenos hábitos de salud no garantiza del todo una vida más larga, sí pueden mejorar su calidad. Si son practicados con frecuencia, pueden ayudar a minimizar el riesgo de enfermedad y a enriquecer la vida.

¡Aquí tienes algunos consejos para permanecer mentalmente sano!

Mantén tu mente ágil. Nunca dejes de aprender, lee más y desafíate con tu selección de lectura, resuelve rompecabezas y juega a juegos de estrategia.
Refuerza tus relaciones. Desarrolla relaciones significativas que enriquezcan tu vida y te hagan feliz. Aprende a tener una relación sana y haz tiempo para mantenerte conectado con tus amigos cercanos.
Persigue tus pasiones. Dedica un poco de tu tiempo libre a ese pasatiempo que te motiva. Únete a un grupo o club. Reúnete con aquellos que compartan un interés común; te sacará de casa y aumentará tu sentimiento de que encajas en algún sitio.
Aprende a entender tus emociones. Conocerte a ti mismo es clave para tener buena salud mental. Aprende a centrar tu mente en lo positivo.
Estimula tus puntos de karma. Hacer el bien te hará sentir bien. Si tienes tiempo libre, reserva un poco para ayudar a los demás.

¿Cómo mantenerte físicamente sano?

Comienza tu día con un delicioso desayuno, el cual puede incluir jugo, frutas y cereales. De esta forma tu metabolismo se acelera y evitarás comer de más.

Mantente activo. Trata de incluir alguna actividad física en tus rutinas diarias, como caminar o usar las escaleras.
Mantén hábitos de comida sana. No dejes de incluir en tu dieta diaria productos lácteos, cereales, proteínas, frutas, verduras y grasas, esta última de manera muy moderada.
El ejercicio es clave para estar en forma. Lo ideal es que seas constante y que lo realices al menos 30 minutos tres veces a la semana.
Intégrate a diferentes actividades deportivas, se parte de un equipo y mantente activo.
Si deseas perder peso, tienes que quemar más calorías que las que consumes.
Bebe más agua. El agua ayuda a deshacerse de desechos metabólicos para mantener tu metabolismo en buena forma. Intenta beber agua que haya sido purificada.
Duerme bien cada noche. Intenta dormir en completa oscuridad, ya que aún la mínima luz interfiere con los químicos que le dicen a tu cuerpo que hay que descansar.
Sé higiénico.Lávate bien las manos después de entrar en contacto con una persona enferma, usar el baño, o cualquier cosa que pueda enfermarte.

Ponte metas reales y ve haciendo los cambios necesarios poco a poco. Ten presente que el mejor método para verte y sentirte bien es mirándote con amor, sonriendo siempre y manteniendo una actitud positiva.